a teraz

Witam, mam może dziwne pytanie. Jak wiadomo święta to czas obżarstwa itp.Jak wiadomo po takim maratonie z reguły mam 2,3 kg do przodu , ale wiekszosc z tego to woda. Teraz mam pytanie jak w krótkim czasie pozbyć się tej wody? Chcialbym jutro dobrze wyglądać a teraz jak patrze to jestem taki napompowany i zalana twarz itp. Dziek iza odpowiedzi

Witam. W polowie cyklu zachorowalem (2 tygodnie bez silowni )jablczan ktory bralem tez poszedl w odstawke. Co teraz najlepiej zrobic? Chce zacząc nowy trening (wczesniej byl split, teraz chce zaczac nowy fbw), a co z kreatyna? Wywalic czy brac do konca? Zostalo mi 3/4 puszki 180 caps a karnt na silke mam aktywny do 15ego, potem przerwa swiateczna.

[...] stoi już praktycznie w miejscu. 3 dni temu ważyłem 72, następny dzień 71,4, w kolejny dzień 71,8 a dzisiaj 71,3. Waga zazwyczaj podnosiła się dzień po treningu o około 1kg, teraz już nie chce. Ok rozumiem, że kiedyś musiało zrobić się trudniej ale martwi mnie to, iż nie mogę jeść. Dzisiaj rano straciłem już do tego nerwy, kiedy po dwóch łykach [...]

[...] duzo aby poradzić sobie z dietą. Mam natomiast duży problem z planem treningowym i 10 kg do zrzucenia. Ćwiczyłam na siłowni jakiś rok temu, później miałam przerwę aż do teraz (w międzyczasie przez 2 mies regularnie biegałam) Obecnie planuję: siłownia 2x w tyg basen 1x w tyg bieganie 1x w tyg czy myślicie że to wystarczy aby pozbyć sie 10 kg [...]

Ten post pisze z nadzieja ze przeczyta go jakas magda albo inna wiolka-megabolka i pokaze swojemu prezesowi, jak rowniez ku przestrodze dla innych forumowiczow. Jako ze ostatnio nie bylo mojego ulubionego jajeczka olimpowskiego, postanowilem ze jak za dawnych czasow zakupie puche egg pro megabola, tym razem czekoladowego. Po dotarciu do domu i [...]

[...] mam obliczona Na 3 dni w tygodniu. Teraz zbliza sie lato I Bede czesto chodzic Na piesze gorskie wedrowki I grac w tenisa. Ta aktywnosc bedzie czesto uzalezniona od pogody i od tego czu znajdzie sie partner do gry etc. Np teraz w sobote planuje 20 km wedrowke. Czy powinnam zwiekszyc ilosc kalorii w ciagu tego dnia zwiekszonej aktywnosci?

[...] tylko jeszcze zapytam lubie robić salta nieraz nie umie sie powstrzymać :/ tak od tygodnia robie sobie po 3-6 saltek dziennie na 2 dzien mam zakwasy i czasem troszke brzuch boli ale dzisiaj to juz masakra :/ zrobilem 1 salto do tylu i teraz boli jak bym sie porozrywal w środku da sie cos zrobic by nie bylo tych zakwasow a moze to nie zakwasy ??

Mam pytanko robie teraz V cykl I grupy treningu cyklicznego. Spięcia tułowia w planie rozpisane mam 15/15/15/15 ale wogóle sie prz tym nie męcze przy unoszeniu nóg na ławce przeciwnie(jest nawe cięzko) i teraz pytanie czy to jest pzemyślane pod kątem siły czy zwiększyć przy spięcaich do 20/20/20/20 a nawet troszke więcej ??

waze teraz 98 kg na tym cyklu zauwazyłem ze lewy bark mam wiekszy niz prawy i to jest dosc widocznie!!znajomi sie pytaja czy miałem jakas kontuzje bo prawe ramie mam nizej niz lewe! a ono jest po prostu mniejsze!!co zrobic zaczynam teraz nowy cykl(deca+ teść 5%) i chce to jakos nadrobić! za pomoc sogacza dam!!

[...] 4 x w tygodniu, moim celem jest na razie zwiększenie masy. Dotychczas brałem tylko WPC 80 bezpośrednio po treningu. Teraz mam też do dyspozycji BCAA z K** i Tri Creatine. Jak teraz rozłożyć suplementacje? Rozumiem że spożywanie i BCAA i Tri Creatiny mija się z celem? Czy układ BCAA/Tri Creatina przed i białko po treningu jest właściwy? Pozdrawiam

siema mam takie pytanie mój staż wynosi jakies pół roku z przerwami..a teraz 2 miesiące systematycznie..i mam takie pytanie czy jak wezme teraz kreatyne to potem mój wygląd czy siła będzie sie jakoś zmieniac.. czy np. wolniej będą widoczne efekty?? czy lepiej poczekac jescze z kreatyna?

witam cwicze juz pare lat z wiekszymi i mniejszymi przerwami jak to bywa :) teraz cwicze 6 tyg po przerwie i robie tydzien regenaracji chce dac odpoczac miesnia do tego dodam bieganie i saune dla rozrywki ;) cwicze splitem i teraz nie wiem czy po przerwie poprostu sobie pozmieniac co nieco w moim planie czy wybrac calkowicie cos nowego fbw hst [...]

Hej, mam pytanie . Uprzejmie proszę o nie eksmitowanie mnie do działu Ladies, nie zniosę takiej presji :) Płeć : K Wiek : 27 Waga : nie waże się, ale obwody wrzucę na dniach. Bluzki noszę obecnie w rozmiarze 36/38, ale na dole mam rozmiar 42. Niestety moje nogi i tyłek, a także dolna część brzucha to obszary, w których gromadzi się tłuszcz. [...]

Moja mama miała nadciśnienie i lekarz przepisał jej leki Agen i Lozak.Teraz zażywa te leki i ciśnienie jej spadło, ale strasznie schudła w przeciągu ok 3-4 miesięcy.Niemal o połowę. Ogranicza teraz spożycie cukru i tłuszczów ale myślę, że i tak to za dużo w tak krótkim czasie. Możliwe jest, że te leki mają coś wspólnego z chudnięciem?

Witam Postanowiłem już na poważnie podjąć sie diety i treningu siłowego. Przyszła pora by z cielaka, spaślaka, grubasa zrobić to coś większego od innych. Zacząłem ćwiczyć rekreacyjnie od tamtego roku efekty nie były kto wie jak zadowalające coś sie tam formowało 0 diety 0 poważnego podejścia. Aż do czasu tego rocznych wakacji kiedy przez te 2 [...]

[...] pytanie. W niej wyszło mi 202 g białka, czyli więcej niż potrzeba ( 2g białka x 70 kg= 140). Ale tu też liczy białko np. z ryżu, z makaronu, płatków owsianych. I mam teraz odjąć coś, żeby mieć mniej tego białka? Bo przecież te białko z makaronu,ryżu,płatków owsianych nie jest wartościowe? Dieta jest taka wstępna( wiem że wymaga jeszcze [...]

[...] Mel B Rozgrzewka Mel B trening Cardio Mel B ABS Mel B trening pośladków Dziś mamy 10.02.2015 Ważę 65,0 kg. Udało mi się zrzucić 5 kg. To całkiem sporo, ale teraz już napewno tak szybko nie będzie szło. Zapewnie na początku to była z 2-3 kg wody z organizmu. Prosiłabym Was o jakieś porady odnośnie żywienia i ćwiczeń. Zależy mi [...]

Siemanko. Chciałem szybko schudnąć, co za tym idzie wpadłem na świetny pomysł jedzenia +/- 1400kcal dziennie. Udało mi się zrzucić 7 kg ale jak wiadomo jak teraz zacznę jeść tak jak zawsze czyli 2400-2500 kcal to efekt jojo wystąpi na 100%. Teraz pytanie jak go uniknąć? Może zwiększać z dnia na dzień kalorie o powiedzmy 50?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepScitec_nutrition-p66600198.htmlScitec_nutritiona_Tribu_Strong_span90capsspan_i35892_d650x650.jpg OPIS Wysoka zawartość ekstraktu Tribulus terrestris na porcję Doskonale wpływa na sprawność fizyczną i seksualną Wzrost siły i wytrzymałości mięśni W produkcie TRIBU STRONG zastosowaliśmy [...]

[...] na silowni od kilku lat(nieregularnie),a takze trenowalem hokej na lodzie.od listopada nie trenowalem na silowni.Teraz kumple kupuja cell pumpa,i chca zebym tez sie dolozyl,bo jest jakas promocja 3 w cenie 2.dalo by mi to cos? w lipcu ide na operacje barku i nie wiem czy jest jakis sens brania tego cell pumpa na teraz? dzieki za odpowiedzi!